埼玉県草加市・東京都の千代田区・文京区で活動している姿勢・スタイル改善専門パーソナルトレーナー北村智哉（Twitter：@trainer_tomoya Instagram：@personal_tomoya)です。
歩いている時や立っている時の姿勢が猫背になっていて悩んでいませんか？
猫背になってしまうと以下のような印象がありますよね。
- 身体のラインが崩れる
- 肩や首こりになりやすい
- 胸が下がる
見た目が変わり、それを予防・改善したいという方は多いはずです。
そのような状態を改善していくには、胸のストレッチがおすすめです。
しかし、胸のストレッチでもやり方は様々です。
そのストレッチの中でも、私がおすすめするやり方をご紹介します。
胸の筋肉は縮こませない
猫背になってしまうことで、身体はどのように変化しているのでしょうか？
猫背になってしまうことで、比較的縮こまってしまう筋肉があります。
それが胸の筋肉です。
右：小胸筋 左：大胸筋
これらの筋肉が縮こまってしまうことで、肩甲骨が外へ広がり、上に少し上がってしまいます。
その結果、猫背の姿勢に変化してしまうのです。
胸ストレッチの方法
では、実際にどのようなストレッチをしていけばいいのでしょうか？
今日ご紹介するやり方は、壁さえあれば出来てしまいます！
まとめ
いかがでしたか？
猫背を改善していくためには、エクササイズも必要ですが、ご紹介したストレッチも大事です。
家のちょっとした時間や、仕事中の休憩中にも出来ます。
1日1回やるだけでも身体は変わっていくことが出来ますので、ぜひ猫背お悩みの方は、実践してみてください。
他のブログでも猫背改善に関してはご紹介していますので、そちらも参考にしてみてください。
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姿勢・スタイル改善専門パーソナルトレーナー北村智哉
②そこから壁を伝うように、腕を前 or 後ろに向かって回していく。
③これを各5周ずつ行う。