スタイル改善

夏までにスッキリ！理想のウエストを手に入れるコツとトレーニング

「腹筋運動してるのにウエストが変わらない」？それはやり方が間違っているのかも。スッキリしたウエストを作るには、ただ腹筋するだけじゃダメ！今回は、くびれを作るための特別なトレーニングをご紹介。理想のウエストへ近づきましょう！

お尻は、加齢や運動不足などラインの変化が出やすい部分で、改善していきたいと思う方が多いかなと思います。今日は、お尻＝ヒップラインを変えていくための筋トレ『ヒップリフト』を徹底的に効果を出せるようにお伝えしていきます。

埼玉県草加市・東京都の千代田区・文京区・足立区で活動している姿勢・スタイル改善専門パーソナルトレーナー北村智哉（Twitter：@trainer_tomoya Instagram：@personal_tomoya)です。...

今回は、くびれ美人への近道になる体幹トレーニングをご紹介します。「ただ体幹トレーニングをやる」そのものがくびれを作れない要因の1つです。

今回は、理想の自分の身体になりたいなら、一生懸命にトレーニングはするな！という、ちょっとビックリするような話をしていきます。

年齢と共にお尻が下がってきてしまい、細身のパンツを履いた時にお尻のラインに悩んでいませんか？私のクライアントの方にも、そのようなお悩みを持っている方はいらっしゃいます。このブログでご紹介する『美尻を作るためのトレーニング』を実践すると、理想のヒップラインに少しずつ近づくことができます。

毎日お風呂上がりや着替える際に、自分のお腹を見てもう少しくびれを作りたいなと思ったことありませんか？くびれを作っていくためには、ただ筋トレするだけではなくて、姿勢を変えていくことも大切になってきます。今日はトレーニングと姿勢を改善していく点から魅力的なくびれのラインの作り方をご紹介していきます。

普段から細身のパンツを履いたり、自分の立ち姿を見た時に太ももを少しでも細くしたいと思ったことありませんか？太ももが太くなってしまったり、細くならないのは、姿勢：猫背に原因があるかもしれません。今日は、太ももの太さと猫背についてお話ししていこうと思います。

日頃からヒップが下がらないように、スクワットの時にゴムバンドなどを膝上に巻いて、やったことありませんか？やり方を間違ってしまうと、全然効果を出せないスクワットをやるだけになってしまいます。今日は、バンドを巻く際に注意するべきポイントをお伝えしていきます。

お尻のラインを改善し、整えて、小尻やヒップアップさせていくには、スクワットをおすすめします。しかし、浅くしゃがんだスクワットでは、お尻に刺激が入りません。スクワットでお尻に効かせたいなら、深くしゃがむことをおすすめします。