いつも辛い肩こりを改善！その慢性的になる原因と改善ストレッチを紹介！
普段、お仕事や家事をしていて、慢性的な肩こりがあって集中できないことありませんか？ 集中できないと、やることが溜まってしまい、自分のやりたいことが出来ない・・・なんてことにもなったりします。 今日は、慢性的な肩こりでお悩みの方におすすめする肩こり改善ストレッチをご紹介します。
肩こりストレッチ
肩こり
お尻ヒップアップしたい人、必見！これが出来ないとどんなエクササイズも意味がない！
この夏にヒップアップしたい！と思ったけど、上手く出来なくて、来年こそは！と思っている方もいると思います。 ヒップアップ効果は、ヒップリフトやスクワットなど様々なエクササイズを行うことで引き出せます。 しかし、それらのエクササイズをただ行っても意味がありません。 ある動きが確実に出来ないとヒップアップの効果を引き出すことは出来ないのです。
スタイル改善ふくらはぎの浮腫みを改善！ストレッチと合わせると効果抜群のマッサージとは？
ふくらはぎが浮腫んでしまって、どうにかしたい！と思ったことありませんか？ これを改善していくには、ふくらはぎのストレッチと、あるマッサージをしてあげると効果抜群です。 それは、足裏です。 意外な部分かもしれませんが、私自身も毎日やっていますし、ふくらはぎの浮腫みで悩むクライアントの方にもおすすめしています。 今日は、ふくらはぎの浮腫みを改善していくための足裏マッサージのやり方をご紹介していきます。
ウエストぽっこりお腹撃退！腹筋の前に絶対やってほしいストレッチとは？
普段から腰が反った姿勢でいると、ぽっこりお腹に変化しやすくなってしまいます。 ・ぽっこりお腹になって悩んでいる方 ・今後もぽっこりお腹にならないようにしたい！ そのように思っている方は、今日ご紹介するストレッチをぜひ行ってみてください。 このストレッチは、ぽっこりお腹にならない為には必要なストレッチですし、反り腰を改善していくことにもおすすめです！
猫背これをやるだけで猫背改善！すぐに出来る胸ストレッチを紹介！
歩いている時や立っている時の姿勢が猫背になっていて悩んでいませんか？ 猫背になってしまうと以下のような印象がありますよね。 身体のラインが崩れる 肩や首こりになりやすい 胸が下がる 見た目が変わり、それを予防・改善したいという方は多いはずです。 そのような状態を改善していくには、胸のストレッチがおすすめです。 しかし、胸のストレッチでもやり方は様々です。 そのストレッチの中でも、私がおすすめするやり方をご紹介します。
姿勢改善長時間の立ち姿勢で腰が辛い！腰の辛さを取るためにやるべき2つのことは？
普段、立ちながらの仕事や家事をしていて、腰が辛くて長時間できなくて悩んだことありませんか？ 私のクライアントの方にも少なからず、そのようなお悩みをお持ちの方がいらっしゃいます。 その方々の姿勢をチェックさせて頂くと、ある共通点があるのです。 それは、骨盤が前に出つつ、腰が反り気味になっているのです。 このポイントがあることで、腰が張りやすかったり、お腹がポッコリとするといったようなスタイルも変わってきてしまうのです。 今日は、その姿勢についてと改善ポイントをご紹介していきます。
ふくらはぎふくらはぎがパンパンに！シュッと引き締めたいなら、足趾を使えるようになりなさい！
ふくらはぎが、すぐにパンパンになってしまいシュッとできないかな？なんて悩んだことありませんか？ ふくらはぎをシュッとさせていくには、ストレッチもエクササイズも大事なんですが、なぜパンパンになってしまうかを理解しておかないと上手く出来ません。 今日は、ふくらはぎがパンパンになってしまう理由と、シュッと引き締めていくために必要なポイントをお伝えします。
太ももなぜ太ももの前側の張りを解消出来ない？それはストレッチのやり方にポイントあり！
細身のパンツなどを履くと、太ももの前側が張っているのが目立ってしまい、気になることありませんか？ 太ももの前側をストレッチすれば解消できる！とテレビやYoutubeで紹介されていますが、あるポイントを意識しておかないと、太ももの前側を伸ばすことは出来ません。 今日ご紹介するストレッチのポイントを意識することで、今まで以上に太ももの前側のストレッチ感を出すことが出来ます。
猫背身体のライン・肩こり改善！はじめにやるべき猫背改善ストレッチは？
おうち時間でスマホや本を読んだり、デスクワークでパソコンとにらめっこ・・・ そういった時間を多く過ごすと、猫背の姿勢になりやすくなります。 肩こりやバッファロー肩などにつながります。 そのような身体にならない為には、猫背を予防・改善していくことが1つの解決方法になります。
肩こり寝る前におすすめ！5分で出来る2つのデスクワーク肩こり改善ストレッチ！
スマホばかり見ていたり、パソコンばかりを見て仕事をしていると肩が凝ってきてしまいますよね？ 肩が凝ってしまうと、帰った後に何かをやろうとしても出来なかったり、休日は身体のケアに時間を当ててしまい、何も出来ないこともあるはずです。 そのような状態にならない為にも、普段から肩こりにならない為の対策をしておくことが必要になります。