埼玉県草加市・東京都千代田区・文京区・足立区で活動している姿勢・スタイル改善専門パーソナルトレーナー北村智哉（Twitter：@trainer_tomoya Instagram：@personal_tomoya)です。
自分の身体を引き締めたり、姿勢を変えていき、肩こりや腰痛など身体の不調を改善しようと思った時に何を1番最初に行いますか？
・エクササイズ
・ストレッチ
・食事などの生活習慣の見直し
など、様々なことが頭に浮かぶと思います。
実際にパーソナルを受けられる方にお話しすると、上記の3つがクライアントの方から自主的に始めた！と聞きます。
しかし、私は上記の3つよりも大事なことがあると思っています。
それは、「自分の身体を知る」ということです。
ここから始めないと効果を出すことは出来ません。
今日は、なぜ「自分の身体を知る」ということを1番最初にしなければならないのかをお伝えしていきます。
絶対にやるべきこと＝自分の身体を知ること
率直にお聞きします。
「自分の身体のことをどこまで知っていますか？」
この質問をした時にクライアントの方は、色々考えます。
もちろん、人によって考えることは様々ですが、きっと多くの方はそこまで知らないと思います。
では、次に「もしあなたが思う理想の身体を手に入れるには何が必要なのか、わかりますか？」
このように聞かれたらどうでしょうか？
例えば、痩せて、身体を引き締めたいと思っている方がいたとします。
その方が、その目的を達成するには、どうすればいいでしょうか？
エクササイズでしょうか？
それともストレッチでしょうか？
はたまた食事改善でしょうか？
大きく言えば、どれも必要です。
しかし、優先度を考えていくと、これは人によって違ってきます。
では、その優先度を考えていくためにはどうすればいいのか？
それは、自分の身体を知ることが必要になってきます。
自分の身体の状態を知る
普段から運動不足で太ってしまって、食事をある程度改善しても減らない方と、運動をしっかりしているけど全然痩せない方がいた場合、同じことをすればいいでしょうか？
いいえ、それは違います。
運動不足で太ってしまった方の場合、まずはエネルギー消費量を上げていくことが必要です。
また、摂取カロリーのコントロールなども必要になります。
運動をしっかりしている方の場合はどうでしょうか？
運動内容や量が問題なければ、明らかに食事に何かしらの改善点があると思われます。
このように痩せなくて悩んでいる方でも対処の仕方が変わってきます。
それを導き出すには、自分の身体がどういう状態なのかを知らなければなりません。
多くの方は、そこをすっ飛ばして、エクササイズやストレッチといったトレーニングを過剰にやってしまったり、食事も過剰に制限してしまうことがあります。
それでは、本当に自分の目的を達成するには何をすべきなのか分からず、ただただ時間を無駄に消費してしまいます。
病院でも薬を出す前に先生が症状を聞いたり、身体の検査をしますよね。
その理由は、今、あなたの身体がどういう状態でその症状が出ているのかを知りたいからです。
そこが分からないと、薬を出しても効かずに悪化することもあるからです。
ウイルス性の風邪でお腹が痛いのに、胃液の分泌量を抑える整腸剤出されても効果が出ませんよね。
自分の身体を知るということは、実はとても大事であり、誰もがやならければならないことでもあるです。
自分の身体を知るにはどんなことをする？
では、自分の身体を知るにはどんなことをしていけば分かるのでしょうか？
それには、2つ方法があります。
①機械などを使って数値で評価する
②専門家にチェックしてもらう
①機械などを使って数値で評価する
まず①ですが、これは主に痩せたい方には、やってほしいことです。
痩せるためには、まずは自分の現在の身体の中身を知る必要があります。
体重は何キロあるのか？
筋肉量はどれくらいあるのか？
体脂肪率はどれくらいなのか？
それは全て標準なのか？標準よりも上 or 下なのか？
これらを知ることからまずは始めましょう。
家では、体脂肪率まで測れる体重計があればある程度の数値は分かります。
もし無くても、ジムなどにあるInbodyといわれる自宅用よりも精密に測れる体重計があるので、それで測定することで色々な数値が推定値ですが、分かります。
もし、測定したことがない方がいたら、ぜひ測定してみてください。
②専門家にチェックしてもらう
次に②の専門家にチェックしてもらうということですが、これが1番いいと思います。
専門家にチェックしてもらうということは、自分よりも確実に様々な知識や経験があります。
そこから、あなたの状況を見ていき、合う or 合わないものを提案してくれます。
自分では主観的な要素が入りますが、専門家にチェックしてもらうということは、客観的に判断して、フィードバックしてくれます。
また、自分では見えなかったことなどもフィードバックしてくれます。
学校の勉強などでも分からないことがあれば先生に聞くと思いますが、それと同じことです。
専門家に相談したりするのは、とてもハードルが高いように思えますが、もし近くにいれば相談しない手はありません。
まとめ
いかがでしたか？
自分で色々考えていき、目的を達成していくために何かを始めたりすることは素晴らしいことです。
しかし、それが間違っていたら、どんな継続しても目的を達成することは出来ません。
そのようにならない為にも、まずは自分の身体について色々知っていきましょう。
その為に、機械を使ったり、専門家に相談をしてみてください。
そうすれば、あなたに必要なことが分かってきます。
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姿勢・スタイル改善専門パーソナルトレーナー北村智哉
