エクササイズ

デスクワークによる腰痛で悩む女性姿勢改善

ストレッチだけではダメ?デスクワークによる腰痛改善の筋トレを紹介

長時間のデスクワークによって出てきた腰の張りを改善するには、ストレッチだけでなく筋トレを行い、筋肉の伸縮が必要だからです。 このブログでは、長時間のデスクワークによって出てきた腰の張りを改善すための筋トレと、4つのポイントをご紹介して、具体的なやり方をご紹介します。

ウエスト

くびれを作るには肋骨にアプローチ!その3つの方法と4つのポイント

このブログでご紹介する「肋骨のアプローチ方法」を実践すると、誰でもくびれを作ることが出来ます。 実際に多くのクライアントの方にこれを実施してもらい、くびれを作ることが出来たのです。 このブログでは、くびれを作るための肋骨へのアプローチを含めた3つの方法と、その4つのポイントをお伝えしていきます。

下半身を引き締めるトレーニングのバックランジお尻

下半身を引き締めるバックランジ!効かせる大切な2つのポイント

この種目は、お尻や太ももの裏側にしっかり効かせるには最適のトレーニングの1つなのですが、あることに注意をしないと、目的の部位に効かせることが出来ないのです。 それは、膝の位置です。 とてもシンプルですが、ここをどう意識するかで変わってきますので、今日は、バックランジのやり方と、その膝の位置について注意するべき大切な2つのポイントをご紹介していきます。

肩が痛くて動かせない状態野球

肩の後部のエクササイズをしないと、肩の痛みや障害に発展するかも?

皆さんは、肩のエクササイズを普段からしていますか? 肩のインナーマッスルをゴムチューブやダンベルなどを使って、行っている方もいると思います。 それらのエクササイズは、とても大事ですが、肩の後部の筋肉もしっかり鍛えていく事で、肩の怪我予防につながると私は考えています。