埼玉県草加市・東京都の千代田区・文京区・足立区で活動している姿勢・スタイル改善専門パーソナルトレーナー北村智哉（Twitter：@trainer_tomoya Instagram：@personal_tomoya)です。
「肩こりや腰痛に悩む身体を変えていき、仕事や趣味を楽しむ！」
「たるんだボディラインを変えていく！」
そんな熱い想いを胸に、スポーツジムに入会したあなた。
ランニングマシンで汗を流し、見よう見まねでマシンやダンベルを使い、筋トレにも挑戦。
最初は意気込んでいたものの…
「ジムに通い始めてもう3ヶ月…いや、半年経つのに、体重計の数字はほとんど変わらない。鏡を見ても、どこがどう変わったのか正直分からない…」
「YouTubeで人気の筋トレ動画を試してるけど、本当にこれで効いてるの？なんだか関節が痛い気もするし、効果より疲労感ばかりが募る…」
「どうせやるなら最初から効率よく、最短で結果を出したい！でも、情報が溢れすぎていて、一体何が自分にとってベストな方法なのか、もうお手上げ状態…」
こんなお悩み、抱えていませんか？
このように悩んでいるのは、あなただけではありません。
実は、多くの方が同じような壁にぶつかり、知らず知らずのうちに貴重な時間と努力を無駄にしてしまっているのです。
せっかく「変わりたい」という強い一歩を踏み出したのに、その努力が成果に結びつかないのは、本当にもったいないですよね。
でも、諦めるのはまだ早いです！
その停滞には、明確な理由があるのかもしれません。
なぜ、あなたの頑張りは身体の変化に繋がらないのか？
理想の身体になかなか近づけない背景には、自己流トレーニング特有のいくつかの落とし穴が存在します。
自分に合った「正しいやり方」の迷宮
Youtubeやインスタグラム、TikTokといったインターネットやSNSには、星の数ほどのトレーニング情報が溢れています。
しかし、それらはあくまで一般的な情報。
あなたの骨格、体力レベル、運動経験、生活習慣、そして何より「どんな身体になりたいか」という目標によって、最適なアプローチは全く異なります。
自己流で筋トレなどを行っても、効果が薄いばかりか、怪我のリスクを高めてしまうことも少なくありません。
例えば、例えばスクワットでお尻をヒップアップさせたいのに、浅くしゃがむスクワットをやっていても意味がありません。
深くしゃがむことでお尻に刺激が入り、ヒップアップしていきます。
詳しくは下記のブログを参考にしてください。
このように、鍛えたい部位に的確に刺激を入れる「効かせる」感覚も、独学で掴むのは至難の業です。
効果的な「負荷」と「頻度」のミスマッチ
筋肉を成長させるには、適切な負荷と頻度、そして十分な休息が不可欠です。
軽すぎる負荷では筋肉への刺激が足りず、いつまで経っても成長しません。
逆に、重すぎる負荷や、回復が追いつかないほどの高頻度なトレーニングは、オーバートレーニングを引き起こし、筋肉の分解や怪我、慢性的な疲労に繋がります。
「とりあえず毎日ジムに行く」「とにかく重いものを持ち上げる」といった根性論だけでは、身体は効率よく変わってくれません。
自分にとっての「最適」を見極めるには、専門的な知識と経験が必要です。
見落とされがちな「食事管理」という最重要ピース
「トレーニングを頑張っているから、食事は好きなものを食べても大丈夫」と思っていませんか？
それは大きな誤解です。
理想の身体作りにおいて、食事はトレーニングと同じか、それ以上に重要と言っても過言ではありません。
筋肉を作る材料となるタンパク質、エネルギー源となる炭水化物、身体の調子を整える脂質やビタミン・ミネラル。これらを「何を」「どれくらい」「いつ」摂取するかで、トレーニング効果は天と地ほど変わってきます。
自己流の極端なカロリー制限や、特定の栄養素に偏った食事は、かえって代謝を落とし、痩せにくい身体を作ってしまうこともあります。
孤独な戦いが生む「モチベーション」の壁
一人でのトレーニングは、時に孤独で、成果が見えにくいとモチベーションを維持するのが非常に困難です。
「今日は疲れたから、明日にしよう…」
「こんなに頑張っているのに全然変わらないし、もう辞めようかな…」
そんなネガティブな感情に支配され、気づけばジムから足が遠のいていた、という経験はありませんか？
明確な目標設定、進捗の可視化、そして何よりも「誰かと一緒に頑張っている」という感覚は、継続のための大きな力となります。
これらの落とし穴に気づかず、ただ闇雲に努力を続けても、時間と労力ばかりが消費され、理想の身体は遠のくばかりかもしれません。
「最初から効果を実感したい」「停滞期を本気で打破したい」なら、迷わずパーソナルトレーニングという最短ルートを！
もしあなたが
「もう自己流で悩みたくない！」
「今度こそ本気で身体を変えたい！」
「最初からプロの指導を受けて、最短ルートで理想の自分に出会いたい！」
そう強く願うなら、パーソナルトレーニングが、その全ての悩みを解決し、あなたの目標達成を力強く後押しする最良の選択肢となるでしょう。
パーソナルトレーニングとは、その名の通り、専門知識と豊富な指導経験を持つプロのトレーナーが、マンツーマンであなたのためだけに寄り添い、オーダーメイドのプログラムで理想の身体作りを徹底的にサポートするサービスです。
それはまるで、あなた専属の「身体作りの戦略家」を得るようなもの。
自己流では決して得られない、確かな手応えと目に見える結果が期待できます。
パーソナルトレーニングで得られる圧倒的なメリットとは？
では、パーソナルトレーニングを受けることで、どのようなメリットが得られるのでしょうか？
実際の私のパーソナルでの流れを例にお話ししていきます。
あなただけの「成功設計図」：完全オーダーメイドのトレーニングプラン
パーソナルトレーニングを受けられる前に事前のカウンセリングで、あなたの体力レベル、運動経験、既往歴、生活習慣や「どのような身体を目指しているのか？」という具体的な目標をヒアリングしていきます。
それらの情報に基づき、科学的根拠に基づいた、あなたにとって最も効果的かつ安全なトレーニングメニューを作成。
「とりあえず腹筋100回」のような画一的な指導ではなく、「あなたの場合は、この種目をこの角度で、この回数行うのが最も効果的です」という、具体的なアドバイスをさせて頂きます。
自己流では決して見つけられない「あなたに本当に必要なこと」が、明確に、そしてロジカルにお伝えします。
劇的に変わる効果と安全性：プロによる正しいフォーム指導
「フォームが9割」と言われるほど、トレーニングにおいて正しいフォームは重要です。
トレーニング中は、あなたの動きを細部まで観察し、ちょっとしたズレも見逃しません。
鏡を見ながら、時には直接身体に触れて修正し、正しい力の入れ方、関節の動かし方を徹底的に指導します。
これにより、狙った筋肉にピンポイントで刺激が入り、トレーニング効果が飛躍的に向上。
さらに、間違ったフォームによる怪我のリスクを限りなくゼロに近づけることができます。
トレーニングしていて、怪我をしてしまうのは、1番勿体無いですよね。
今まで感じたことのない「効いている！」という確かな実感は、大きな自信とモチベーションに繋がるでしょう。
身体の内側から変革を促す：専門家による戦略的な食事指導
あなたの目標（ダイエット、筋力アップ、健康増進など）とライフスタイル（自炊派か外食派か、仕事の忙しさなど）に合わせた、無理なく継続可能な食事プランを提案。
単に「これを食べてはいけない」という禁止事項を増やすのではなく、「これをこう食べると良い」「こういう時はこう工夫する」といった、実践的でポジティブなアドバイスが中心です。
「PFCバランス（タンパク質・脂質・炭水化物）とは？」「GI値って何？」「コンビニで選ぶべきものは？」「外食が多いけど、どうすればいい？」そんなあなたの疑問にも、専門家が分かりやすく丁寧に答えてくれます。正しい食事の知識が身につけば、それは一生ものの財産となるでしょう。
疑問や不安はその場で解消：安心と納得のトレーニング環境
トレーニング中はもちろん、それ以外の時間でも、身体に関する疑問や日々の食事で困ったことなどを気軽に相談できる環境があります。
「こんなこと聞いてもいいのかな…」と遠慮する必要はありません。
トレーニングの最中でもいいですし、LINEやメールといったもので連絡して頂いて大丈夫です。
正しい知識をその都度アップデートしながら取り組めるので、迷いや不安なくトレーニングに集中でき、遠回りを防ぎます。
「理想の身体に、キツイ運動は必ずしも必要ない」その真実とは？
ここまでパーソナルトレーニングについて分かって頂けたかなと思います。
パーソナルトレーナーは、まさにその「あなたにとっての正しい強度と方法」を見極めるプロフェッショナルと言えるでしょう。
あなたの体力レベル、その日のコンディション、目標達成までの期間などを総合的に判断し、「キツすぎず、でも楽すぎない」という絶妙な負荷設定で、あなたの成長を最大限に引き出します。
無理な運動は継続を困難にし、怪我のリスクを高めるだけ。パーソナルトレーニングでは、科学的根拠に基づいた「賢い努力」で、楽しく、そして確実に理想の身体へと近づくことができるのです。
【2025年、本気で新しい自分に出会いたいあなたへ】特別な扉が開かれています！
もしあなたが、
「自己流のトレーニングで、もうこれ以上時間を無駄にしたくない…」
「どうせやるなら、最初から専門家の力を借りて、効率的に、そして確実に理想の身体を手に入れたい！」
そう本気で考えているのなら、ぜひ一度、パーソナルトレーニングを体験して頂くことを強くお勧めします。
それは、あなたが今まで知らなかった「自分を変えるための一番の近道」かもしれません。
あなたの「本気で変わりたい」という想いを、全力で、そして最後までサポートします。
今こそ、過去の自分と決別し、新しい自分へと生まれ変わる絶好のチャンスです。
そこで、今回6月1日からパーソナルトレーニングのキャンペーンを行います。
キャンペーンの主な内容は、以下のとおりです。
- パーソナルトレーニング初回体験
- 回数券の割引
パーソナルトレーニング初回体験
通常初回体験（60分）9,000円→7,500円
（自宅出張・レンタルジムでのパーソナルトレーニング）
※エニタイムフィットネスでは、別の金額でキャンペーンを実施しておりますので、お問い合わせください。
こういったキャンペーンは年に1〜2回程度しか行いません。
そのため、このような金額で受けることが次回出来るのは、もしかしたら半年以上先かもしれませんし、1年後かもしれません。
もし、このタイミング逃してしまえば、次のタイミングまで自己流でやっていくことになるかもしれません。
また、通常料金で受けことになってしまうので、勿体無いです。
しかし、いきなり初対面の人とトレーニングって・・・迷ったり、不安がある方もいると思います。
そこで、もし、どんな人か知りたい場合は、15分の無料オンライン相談も同時に受付します。
パーソナルトレーニングを受けらる前にこのような機会があれば、そういった不安も解消され、トレーニングをスムーズに受けることも出来ますよね。
回数券の割引
現在、パッケージが60分と90分の2つがあり、回数も4・8回とあります。
こちらを購入して頂く方には、以下の金額にキャンペーン適応します。
60分（5回） 50,000円 → 45,000円（税込）
60分（10回） 95,000円 → 85,000円（税込）
90分（5回） 75,000円 → 67,000円（税込）
90分（10回） 145,000円 → 130,000円（税込）
レンタルジムで行う場合、各種の金額にレンタルジム代が含まれます。
「ジムに入会したものの、なかなか効果を実感できずに悩んでいる…」
「最初からしっかりと結果を出して、自信をつけたい！」
そんなあなたの切実な願いに、パーソナルトレーニングは明確な答えと、確かな結果を示してくれるはずです。
もう一人で悩む必要はありません。
私たちと一緒に、理想の身体への最短ルートを、楽しく、そして確実に歩み始めましょう！
あなたの挑戦を、心からお待ちしています。
所属ジムやトレーニングの流れなどは、下記のブログからご参照ください。
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只今、東京・埼玉県（草加市）内でも新規クライアント受付中ですので、パーソナルトレーニングやカウンセリングにご興味ある方は、下記のお問い合わせページからお問い合わせください。
また、体験パーソナルトレーニングは、どういう流れでやるの？と思った方は、下記のブログをご覧ください。
姿勢・スタイル改善専門パーソナルトレーナー北村智哉
「今年こそ、理想の身体を手に入れる！」