埼玉県草加市・東京都の千代田区・文京区で活動している姿勢・スタイル改善専門パーソナルトレーナー北村智哉（Twitter：@trainer_tomoya Instagram：@personal_tomoya)です。
普段、お仕事や家事をしていて、慢性的な肩こりがあって集中できないことありませんか？
集中できないと、やることが溜まってしまい、自分のやりたいことが出来ない・・・なんてことにもなったりします。
今日は、慢性的な肩こりでお悩みの方におすすめする肩こり改善ストレッチをご紹介します。
椅子に座りながらも出来てしまいますので、ぜひ参考に行ってみてください。
慢性的な肩こりになる理由
仕事でのデスクワークや家事をしていると多くの方が、この様な姿勢になっていることが多いです。
頭が前に出ていることで、首や肩といった筋肉が頭の位置を安定させる必要があります。
そして、それが長時間続くと、筋肉が張ってきてしまいます。
その結果、肩こりになってしまい、それが何回も繰り返させれることで慢性的な肩こりになってしまうのです。
これが慢性的な肩こりの原因です。
この状態を改善していく為のストレッチとして、肩の上部を伸ばすストレッチをおすすめします。
1度はやったことあるストレッチだと思いますが、あることをやってしまうと逆効果になることもあります。
今日は、その部分も含めてやり方をご紹介します。
首のストレッチ
このストレッチで注意してほしいポイントがあります。
・手でぐっと力をかけて頭を押さないこと。
ぐっと力をかけてしまうと、首周りの筋肉が緊張してしてしまい、上手くストレッチを行うことが出来ません。
まとめ
いかがでしたか？
「なんとなく改善方法は知っていたけど、全然改善出来ない。」
「ストレッチをただやればいいと思っていたけど、違った。」
などそれぞれ感想があると思います。
今回お伝えしたストレッチのポイントを踏まえて行うことで、慢性的な肩こりを改善していく1歩になるので、ぜひ取り入れてみてください。
このブログ以外にも肩こり改善に関して、ご紹介していますので、参考にしてみてください。
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姿勢・スタイル改善専門パーソナルトレーナー北村智哉
②手を頭の横に置く。
③その時に、手の重さを頭の上にのっているのを感じる程度にする。
④片側30〜60秒程度を目安に伸ばす。