プランクを正しく出来てる？このポイントが出来ないと効果が出せない！

埼玉県草加市・東京都の千代田区・文京区で活動している姿勢・スタイル改善専門パーソナルトレーナー北村智哉（Twitter：@trainer_tomoya Instagram：@personal_tomoya)です。

体幹部を鍛えて、お腹を引き締めたり、ぽっこりお腹を改善したいと思って、このエクササイズをやったことありませんか？

「プランク（またはホバー）」です。

これを行う場合、あることを出来ないと、やっていても効果を引き出すことが出来ず、意味がなくなってしまうのです。

今日は、プランクを行う際に気をつけてほしいポイントをご紹介します。

頭が下がっていませんか？

プランクを行っている方をジムなどで見かけますが、その中でもあることが出来ていない方がいます。

自分のやり方を思い出してみてほしいのですが・・・

「頭が下がっていませんか？」

プランクを行う際に、下記のように頭から踵まで一直線に保つの理想です。

しかし、多くの方は、この直線が作れず頭が下に落ちてしまっている方が多いです。

頭を天井に向かって引き上げるように行うことで、体幹部：お腹周りだけでなく、背中周りなどにも刺激を入れやすくなってきます。

ちょっとしポイントですが、これが出来るか・出来ないかで効き方が変わってきます。

体幹部を鍛えて、ぽっこりお腹を改善したい！
姿勢を改善していき、綺麗な身体のラインを作りたい・維持したい！

このように少しでも思っている方は、今日のポイントを意識しながら行ってみましょう。

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姿勢・スタイル改善専門パーソナルトレーナー北村智哉