体幹

初心者、必見！腰痛を引き起こすプランクの方法とは？

プランクで腰が痛くなってしまう方は、行なっていても効果が出ない可能性があります。腰が痛くなる要因・予防等のポイントをお伝えします。

体幹を鍛えるために行う「プランク」をやったことありませんか？私もトレーニング時にやることもありますし、パーソナルトレーニングでクライアントの方にやってもらいます。動きがない地味なエクササイズですが、効かせるには隠れたポイントがあります。

体幹部を鍛えて、お腹を引き締めたり、ぽっこりお腹を改善したいと思って、プランク（ホバー）をやったことありませんか？これを行う場合、あることを出来ないと、やっていても効果を引き出すことが出来ず、意味がなくなってしまうのです。今日は、プランクを行う際に気をつけてほしいポイントをご紹介します。

普段から姿勢を気にしており、胸を張った姿勢を取ろうと思っていませんか？実は、そのような姿勢を意識して取ろうとすると、背中や腰の筋肉が過緊張してしまい、腰痛になる可能性があります。

エクササイズをやる方には様々な目的がありますが、どんなエクササイズでも体幹部が力を出していないと効果を出すことは出来ません。

猫背や反り腰などの姿勢を改善しようと思って、体幹トレーニング（プランク）をしたりしませんか？のブログで紹介する『プランクのポイント』を実践すると、誰でも簡単にプランクで体幹に効かせることができます。

猫背や反り腰などの姿勢を少しでも改善したいなと思ったことありませんか？今日は、姿勢を改善していくための体幹トレーニングで、効果をしっかり出すことのできるやり方とポイントをお伝えしていきます。