埼玉県草加市・東京都の北千住・曙橋で活動している姿勢・スタイル改善専門パーソナルトレーナー北村智哉（Twitter：@trainer_tomoya)です。
年末に近づき、少しずる仕事が忙しくなり、肩こりに悩んでいる方も多いと思います。
実際に、この時期になると、パーソナルのクライアントの方にもお忙しくなる方がいらっしゃって、「肩こりがバキバキで大変だよ・・・。」なんて会話をします。
そんな時は、マッサージやストレッチ、トレーニング、どんなことをやればいいのか迷いませんか？
少しでも日頃の仕事による肩こりを改善出来たら、休みの日に思いっきり遊べたり、平日も仕事に集中出来ますよね。
今日は、そのように迷っている方に、おすすめの方法をご紹介します。
気持ちいいことをしましょう！
まず、肩こりに悩んでいる方にやってほしいことはこれです。
気持ちいいことをしましょう！
何を言っているのかわからない方もいると思いますが、いたって真面目です！
人によって、肩こりの状態で気持ちいいと思うことは、それぞれです。
・マッサージ
・ストレッチ
・お風呂に長く入る
・とにかく寝る
この他にも色々あると思います。
まずは、自分が何をすれば気持ちいいかを考えて、行なってみてください。
ちなみに私は、ストレッチです！
同じ姿勢でずっといると・・・
そして、その気持ちいいと思うことの後にやってほしいことがあります。
それは、運動です。
もし、最初からトレーニングや運動を選んでいる方は、そのままでいいのですが、ストレッチやマッサージなど、いわゆるリラクゼーション的なものを最初に選んだ方は、必ず最後に運動を選んでほしいのです。
その理由は、ちゃんとあります。
長時間の仕事や、それによる同じ姿勢でずっといると、筋肉は動かさないでいます。
筋肉は伸縮をしないと、どうしてもその状態で張ってきてしまい、いざ動かそうとしても動かせなくなります。
そうすると、筋力も落ちてきてしまいます。
私は、肩こりを解消していくためにストレッチやマッサージを受けることも大切だと思いますが、実際に運動していき、肩周りの筋肉を伸縮させていくことも同じくらい大切だと考えます。
肩こりをその時だけでなく、出来るだけ今後も肩こりにならないうようにしていくためには、運動も大切・必要ですので、ぜひ取り入れてみてください。
肩こりにおすすめの運動は、以下のブログでご紹介していますので、ぜひ参考にしてみてください。
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姿勢・スタイル改善専門パーソナルトレーナー北村智哉
