猫背解消に効果的な座位姿勢と股関節のストレッチとは？
猫背になってしまうことで、肩こりや腰痛、首こりなどの身体の不調が出やすくなります。 その結果、仕事に支障が出てしまったり、痛みなどで趣味や家事が出来ないことなどもあります。 そんな猫背を解消していくには、座り方だけでなく、股関節周りのストレッチもしていくことで、解消しやすくなります。
猫背股関節
猫背
腰痛腰痛を軽減！自宅でも出来るおすすめの股関節筋トレ
普段から腰痛に悩まされており、これを少しでも軽減できないかなと悩んでいませんか？ 腰痛を改善していく上で、様々なことを改善していくことが必要になります。 その中でも、今日は腰に負担なく立つための姿勢をご紹介し、その姿勢を作るにはどうすればいいかをご紹介します。
お尻ヒップアップを目指せ！初心者におすすめのエクササイズ
年を重ねたり、運動不足になると身体のラインが変化していきますよね。 その中でも「ヒップライン」は、多くの方が気になる場所でもあります。 自分の理想のヒップラインを作っていくためのエクササイズをご紹介します。
太もも太もも痩せを目指せ！自重筋トレ：ランジの効果的なポイント
少しずつ暖かくなり、服装も変わると、自分の身体のラインの変化も感じやすなります。 今日は、太もも痩せの効果を引き出す為に行う自重トレーニング：ランジにスポットを当てて、効果を引き出すためのポイントをご紹介します。
お尻スクワットでヒップをグッと引き上げる！効果的なストレッチは？
スクワットをやってもヒップが引き上がらないのは、股関節が適切に動いていないからです。 股関節をちゃんと動かしてあげれば、ヒップに刺激が入り、引き上げることが出来ます。 今日は、スクワットでヒップに効かせ、引き上げるためのコツをご紹介します。
腰痛腰痛予防に必須！スクワットで注意するべきポイントは？
腰痛の原因で、下半身の筋力不足が考えられる場合、スクワットは必要です。 スクワットを行う上で注意すべき効果を出すためのポイントをお伝えします。
お尻ヒップアップしたい人、必見！これが出来ないとどんなエクササイズも意味がない！
この夏にヒップアップしたい！と思ったけど、上手く出来なくて、来年こそは！と思っている方もいると思います。 ヒップアップ効果は、ヒップリフトやスクワットなど様々なエクササイズを行うことで引き出せます。 しかし、それらのエクササイズをただ行っても意味がありません。 ある動きが確実に出来ないとヒップアップの効果を引き出すことは出来ないのです。
ウエスト【脱・反り腰＆ぽっこりお腹】腹筋の前に試して！効果絶大「〇〇ストレッチ」のやり方
普段から腰が反った姿勢でいると、ぽっこりお腹に変化しやすくなってしまいます。 ・ぽっこりお腹になって悩んでいる方 ・今後もぽっこりお腹にならないようにしたい！ そのように思っている方は、今日ご紹介するストレッチをぜひ行ってみてください。 このストレッチは、ぽっこりお腹にならない為には必要なストレッチですし、反り腰を改善していくことにもおすすめです！
太ももそのスクワット間違ってるかも？太もも引き締め効果は「〇〇」で決まる！【女性向け簡単コツ】
普段の仕事や生活の中で張ってしまった・太くなってしまった太ももを引き締める為に、スクワットをやったことはありませんか？ 確かにスクワットは、太ももを引き締めるには、おすすめのエクササイズです。 しかし、スクワットを行う際にあることが出来ないと、太ももを引き締めるような効果を出すことは出来ません。 逆に太ももが更に張ってしまったり、太くなる可能性があります。 今日は、スクワットを行う上で、絶対に出来てほしい動きをご紹介します。
太もも【効果実感！】前ももの張りがスッキリ！ストレッチの”もったいない間違い”と正しいやり方
細身のパンツなどを履くと、太ももの前側が張っているのが目立ってしまい、気になることありませんか？ 太ももの前側をストレッチすれば解消できる！とテレビやYoutubeで紹介されていますが、あるポイントを意識しておかないと、太ももの前側を伸ばすことは出来ません。 今日ご紹介するストレッチのポイントを意識することで、今まで以上に太ももの前側のストレッチ感を出すことが出来ます。