エクササイズ

迷ったらこれ！猫背矯正に効果的なトレーニングメニュー2選！

デスクワークを毎日していると、姿勢がどうしても猫背になってしまいやすいですよね。今日は、猫背を矯正していくためのトレーニングメニューをご紹介します。

反り腰が原因で、姿勢やスタイルを気にしたことありませんか？闇雲に筋トレをするのではなく、ポイントを抑えた方法が必要です。

プランクで腰が痛くなってしまう方は、行なっていても効果が出ない可能性があります。腰が痛くなる要因・予防等のポイントをお伝えします。

・デニムを試着する時に内もものたるみが気になった。・運動不足で、年々、内もものたるみが出てきた。今日は、内もものたるみを解消していく筋トレの方法とポイントをご紹介していきます。

ヒップ（お尻）の筋肉が落ちてしまうと、見た目の変化（お尻が下に落ちたり、お尻と腿裏の境目がなくなったり）もありますが、脚がX脚気味になったりと太もものラインなどにも影響を及ぼします。そのため、下半身の身体のラインを維持・改善していく為にヒップ（お尻）の運動：筋トレは必須だといえます。

普段の自分のウエストラインを見て、少しでもくびれがあるといいなと思ったことありませんか？頑張って腹筋をしているのにも関わらず全然出来ない・作れない・・・なんて悩んでいませんか？実は、ウエストのくびれを作るには、姿勢：猫背を改善することで作れるのです。

普段から座って長時間の仕事をしていて、仕事が終わった後に腰が痛いなと思ったことありませんか？その痛みがすぐに無くなってしまえば何ともありませんが、次の日もそれが残ってたり、慢性化してしまい、一定期間ずっと残っていると嫌ですよね。

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普段から猫背になっていたり、肩が前に巻き込んだ姿勢になっていませんか？猫背の姿勢を改善していくには、背中のエクササイズがいい！と言われていますが、今日ご紹介するストレッチ・エクササイズもおすすめです。

体幹を鍛えるために行う「プランク」をやったことありませんか？私もトレーニング時にやることもありますし、パーソナルトレーニングでクライアントの方にやってもらいます。動きがない地味なエクササイズですが、効かせるには隠れたポイントがあります。