背中引き締める「ワンハンドロウ」をやるなら、股関節も意識すると効果を上げられます!
ワンハンドロウというエクササイズですが、肘の引き方だけでなく、股関節にも注目しましょう。
ワンハンドロウというエクササイズですが、肘の引き方だけでなく、股関節にも注目しましょう。
猫背や反り腰の姿勢を改善し、身体のラインを変えようとした時に、どんなことから始めていきますか? それぞれやることはあると思いますが、実は全ての共通して、あることをやることをおすすめします。
お風呂上がりや洋服の試着室で自分の背中を見た時に、「もっと引き締まった背中になれたらな・・・」と思ったことありませんか? おすすめのエクササイズはいくつかあるのですが、その中でも「ワンハンドロウ」というエクササイズを私はおすすめすることがあります。
ヒップアップをさせたい!細身のパンツが似合うようなお尻を作りたい!と思ったことありませんか? 実は、ある事が出来ないと、ヒップアップさせることが出来ません。
普段のデスクワークなどでの座り方が、背もたれに寄りかかる様な形だと、姿勢の変化が出やすいです。 姿勢の変化が出ると、着たい服が着れなくなったり、身体に不調が起きたりといいことではありませんよね。
デスクワークをずっとしていると、背中が丸ったり、頭が前に出た姿勢に悩んでいませんか? 胸を張り過ぎた結果、肩こりになってしまい、仕事の集中出来なかったり、疲れやすくなってしまうこともあります。
胸を張った姿勢になると、スタイルや姿勢がいい方へ変わるイメージがありますが、必ずしもそうとは言い切れません。 肋骨が開いたようなお腹になってしまい、くびれがなくなりやすいです。
ヒップアップが上手くできていないなと思ったら、トレーニングの強度・やり方を的確に設定できているかをチェックしましょう。
猫背や反り腰などの姿勢を改善しようと思って、体幹トレーニング(プランク)をしたりしませんか? のブログで紹介する『プランクのポイント』を実践すると、誰でも簡単にプランクで体幹に効かせることができます。
普段の姿勢で猫背になっていると気になりませんか? 猫背改善の為の肩関節を動かすエクササイズをすると思いますが、いきなり重い重りを持ってやるのは待ってください。