座りっぱなしの腰痛の原因とは？おすすめ改善エクササイズを紹介！
普段から座って長時間の仕事をしていて、仕事が終わった後に腰が痛いなと思ったことありませんか？ その痛みがすぐに無くなってしまえば何ともありませんが、次の日もそれが残ってたり、慢性化してしまい、一定期間ずっと残っていると嫌ですよね。
腰痛エクササイズ
腰痛
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猫背猫背を改善！理想の身体・スタイルに近づけるためのストレッチとエクササイズを紹介！
普段から猫背になっていたり、肩が前に巻き込んだ姿勢になっていませんか？ 猫背の姿勢を改善していくには、背中のエクササイズがいい！と言われていますが、今日ご紹介するストレッチ・エクササイズもおすすめです。
姿勢改善効果絶大！体幹を強化するプランク効果的な方法
体幹を鍛えるために行う「プランク」をやったことありませんか？ 私もトレーニング時にやることもありますし、パーソナルトレーニングでクライアントの方にやってもらいます。 動きがない地味なエクササイズですが、効かせるには隠れたポイントがあります。
お尻これで美尻を作る！家でも美尻に近づくためにやるべきエクササイズは？
テレビや街中でプリッとした方のお尻を見て、「あういうお尻になってみたいな。」なんて思ったことありませんか？ ジムに行くのも時間がなくて悩んでいる方におすすめのエクササイズがあります。 これを行うことで、1歩、プリッとした美尻に近づくことが出来ます。
お尻ヒップアップしたい人、必見！これが出来ないとどんなエクササイズも意味がない！
この夏にヒップアップしたい！と思ったけど、上手く出来なくて、来年こそは！と思っている方もいると思います。 ヒップアップ効果は、ヒップリフトやスクワットなど様々なエクササイズを行うことで引き出せます。 しかし、それらのエクササイズをただ行っても意味がありません。 ある動きが確実に出来ないとヒップアップの効果を引き出すことは出来ないのです。
太ももスクワットで太ももを引き締める！◯◯が出来ないと効果は出せない！
普段の仕事や生活の中で張ってしまった・太くなってしまった太ももを引き締める為に、スクワットをやったことはありませんか？ 確かにスクワットは、太ももを引き締めるには、おすすめのエクササイズです。 しかし、スクワットを行う際にあることが出来ないと、太ももを引き締めるような効果を出すことは出来ません。 逆に太ももが更に張ってしまったり、太くなる可能性があります。 今日は、スクワットを行う上で、絶対に出来てほしい動きをご紹介します。
姿勢改善プランクを正しく出来てる？このポイントが出来ないと効果が出せない！
体幹部を鍛えて、お腹を引き締めたり、ぽっこりお腹を改善したいと思って、プランク（ホバー）をやったことありませんか？ これを行う場合、あることを出来ないと、やっていても効果を引き出すことが出来ず、意味がなくなってしまうのです。 今日は、プランクを行う際に気をつけてほしいポイントをご紹介します。
姿勢改善長時間の立ち姿勢で腰が辛い！腰の辛さを取るためにやるべき2つのことは？
普段、立ちながらの仕事や家事をしていて、腰が辛くて長時間できなくて悩んだことありませんか？ 私のクライアントの方にも少なからず、そのようなお悩みをお持ちの方がいらっしゃいます。 その方々の姿勢をチェックさせて頂くと、ある共通点があるのです。 それは、骨盤が前に出つつ、腰が反り気味になっているのです。 このポイントがあることで、腰が張りやすかったり、お腹がポッコリとするといったようなスタイルも変わってきてしまうのです。 今日は、その姿勢についてと改善ポイントをご紹介していきます。
ふくらはぎふくらはぎがパンパンに！シュッと引き締めたいなら、足趾を使えるようになりなさい！
ふくらはぎが、すぐにパンパンになってしまいシュッとできないかな？なんて悩んだことありませんか？ ふくらはぎをシュッとさせていくには、ストレッチもエクササイズも大事なんですが、なぜパンパンになってしまうかを理解しておかないと上手く出来ません。 今日は、ふくらはぎがパンパンになってしまう理由と、シュッと引き締めていくために必要なポイントをお伝えします。