姿勢改善

身体のライン・肩こり改善！はじめにやるべき猫背改善ストレッチは？

おうち時間でスマホや本を読んだり、デスクワークでパソコンとにらめっこ・・・そういった時間を多く過ごすと、猫背の姿勢になりやすくなります。肩こりやバッファロー肩などにつながります。そのような身体にならない為には、猫背を予防・改善していくことが1つの解決方法になります。

普段から姿勢を気にしており、胸を張った姿勢を取ろうと思っていませんか？実は、そのような姿勢を意識して取ろうとすると、背中や腰の筋肉が過緊張してしまい、腰痛になる可能性があります。

普段お仕事をしている時に、呼吸を意識することってありますか？なかなか忙しい時に呼吸を意識するのって難しいですよね。でも、呼吸が浅くなることで反り腰や猫背といった姿勢に変化することもあります。姿勢を改善していきたいと思ったら、呼吸を変えていく必要があるかもしません。

普段からずっと座っていたり、デスクワークをしていると肩が前に巻き込んだ「巻き肩」姿勢になってしまいやすくなります。

エクササイズをやる方には様々な目的がありますが、どんなエクササイズでも体幹部が力を出していないと効果を出すことは出来ません。

普段から反り腰になって、腰にハリが出ていたり、ぽっこりお腹になって、それを改善したいと悩んでいませんか？今日は、反り腰を改善していくために、腹筋のトレーニングしていく前に必ず取り組んでほしいことをポイントを絞ってお伝えしていきます。

猫背や反り腰の姿勢を改善し、身体のラインを変えようとした時に、どんなことから始めていきますか？それぞれやることはあると思いますが、実は全ての共通して、あることをやることをおすすめします。

普段のデスクワークなどでの座り方が、背もたれに寄りかかる様な形だと、姿勢の変化が出やすいです。姿勢の変化が出ると、着たい服が着れなくなったり、身体に不調が起きたりといいことではありませんよね。

最近の自分のスタイルの変化に悩んでいませんか？猫背になってしまうことで様々なスタイルの変化が起きてしまいます。

デスクワークをずっとしていると、背中が丸ったり、頭が前に出た姿勢に悩んでいませんか？胸を張り過ぎた結果、肩こりになってしまい、仕事の集中出来なかったり、疲れやすくなってしまうこともあります。