夏までにスッキリ！理想のウエストを手に入れるコツとトレーニング

埼玉県草加市・東京都の千代田区・文京区・足立区で活動している姿勢・スタイル改善専門パーソナルトレーナー北村智哉（Twitter：@trainer_tomoya Instagram：@personal_tomoya)です。

ということで今回は、スッキリとしたウエストラインへの近道になるトレーニングをご紹介します。

このタイトルを見て、「夏までにスッキリとしたウエストラインを作りたい」と思った人も多いと思います。

私のところによく、

「腹筋を頑張っているけど、全然ウエストが変わらない。」
「くびれを作るには腹筋はどれをやればいいの？」

という質問がきます。

15年以上、様々なクライアントの方のトレーニングをサポートさせて頂いてますが、このような質問はとても多いです。

そして、多くの人は、「腹筋運動や体幹トレーニングをやれば、スッキリしたウエストを作ることができる」と思っているんじゃないかと思います。

たしかに、腹筋運動や体幹トレーニングを行えば、スッキリしたウエストを作れそうに思いますよね？

でも、実際は、ただ腹筋運動や体幹トレーニングをやればいいわけではありません。

あなたも経験がありませんか？

腹筋運動や体幹トレーニングをやっているけど、全然ウエストがスッキリできない経験。

その「ただ腹筋運動や体幹トレーニングをやる」そのものが、スッキリしたウエストを作れない要因の1つだったんですね。

ただ、今日ご紹介するスッキリしたウエストを作るトレーニングを徹底するだけで、くびれをしっかり作ることが出来ます。

ぜひ、今回紹介する方法を自分のものにして、理想のウエストを作り、スッキリしたウエストに近づけるようにしていきましょう。

なぜあなたのウエストはスッキリしない？考えられる原因

「腹筋運動は毎日欠かさないのに、なかなかウエストが細くならない…」

そんな悩みを抱えている方もいるかもしれません。

努力が報われないと感じるのは辛いですよね。

まずは、あなたのウエストがスッキリしない原因を探ってみましょう。

ウエスト周りの脂肪は、内臓脂肪と皮下脂肪の2種類に分けられます。

どちらの脂肪も過剰に蓄積すると、ウエストラインが太くなる原因になりえます。

特に内臓脂肪は生活習慣病のリスクを高めるため、注意が必要です。

意外かもしれませんが、姿勢の悪さもウエストラインに影響を与えます。

便秘によって腸内に老廃物が溜まったり、水分代謝が悪くむくみが生じたりすると、一時的にお腹周りが大きく見えることがあります。

原因が分かったら、次は具体的な対策を立てていきましょう。

夏までにスッキリとしたウエストラインを手に入れるための5つの重要なコツをご紹介します。

「腹八分目」を意識し、栄養バランスの整った食事を基本にしましょう。

有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせることで、効率的に体脂肪を燃焼させ、理想のウエストラインに近づけます。

有酸素運動: ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳など、週に2～3回を目安に取り入れましょう。
筋力トレーニング: 後ほど詳しくご紹介するウエストシェイプアップトレーニングを継続的に行うことで、お腹周りの筋肉を引き締め、基礎代謝を向上させます。
また、腹部だけでなく全身をしっかり鍛えていくことで、より代謝をUPさせることができます。