スタイル改善

ヒップアップを目指せ！初心者におすすめのエクササイズ

年を重ねたり、運動不足になると身体のラインが変化していきますよね。その中でも「ヒップライン」は、多くの方が気になる場所でもあります。自分の理想のヒップラインを作っていくためのエクササイズをご紹介します。

30代になってくると、身体のラインが気になってきませんか？特に「下腹部」は気になる方が多いようです。今日は、なぜ30代になってくることで、下腹が気になってくるのか？そして、気になってしまった下腹を引き締めていくための筋トレをご紹介していきます。

少しずつ暖かくなり、服装も変わると、自分の身体のラインの変化も感じやすなります。今日は、太もも痩せの効果を引き出す為に行う自重トレーニング：ランジにスポットを当てて、効果を引き出すためのポイントをご紹介します。

スクワットをやってもヒップが引き上がらないのは、股関節が適切に動いていないからです。股関節をちゃんと動かしてあげれば、ヒップに刺激が入り、引き上げることが出来ます。今日は、スクワットでヒップに効かせ、引き上げるためのコツをご紹介します。

トレーニングやストレッチしているけど、全然太ももが細くならずに悩んでいませんか？太ももが細くならない要因の1つは、前側の筋肉が太くなっていることが挙げられます。細くするためのおすすめの方法をご紹介します。

運動不足や年齢とともにお尻の筋肉が落ち、平べったいお尻・横に広がったお尻になってしまいやすいです。美尻にしていく方法をご紹介します。

お肉がついたり、弛んでしまった背中を改善し、綺麗なラインを出していくために必要な「背中引き締め筋トレ」をご紹介します。

夏に向けて、引き締まった二に腕を作るには、今からスタートしていくことで、夏にはしっかりとした引き締まった二に腕になることが可能です。

ずっとデスクワークをしていると、運動不足になり、太ももがパンパンに張りやすくなります。ご紹介するストレッチを行うことで、パンパンな太もも解消していくことができます。

ヒップアップさせていくための筋トレは、ポイントを抑えて実践をしないと意味がなありません。おすすめの筋トレとポイントをご紹介します。