腰痛

反り腰・腰痛改善に効果的！壁を使うおすすめ筋トレ！

日頃から反り腰や腰痛を改善できずに悩んでいませんか？このブログでご紹介する『壁を使う筋トレ』を実践することをおすすめします。

いつも仕事が終わって、帰宅して、腰が張っていたりして、なかなか趣味や家事の時間を取ることが出来ない経験ありませんか？ 1日の仕事が終わった後に、今日ご紹介する「お尻のストレッチ」をお風呂上りや寝る前に行って頂くだけで、腰の張りがスッキリします。

長い時間、デスクワークをしている方で腰痛にお悩みの方は、たくさんいらっしゃると思いますそんな方へ、寝る前にぜひやって欲しい腰痛改善ストレッチを2つと、それぞれの4つのポイントご紹介します。このストレッチをしていくことで、翌朝の腰の張りが少しずつ改善していきます。

長時間のデスクワークによって出てきた腰の張りを改善するには、ストレッチだけでなく筋トレを行い、筋肉の伸縮が必要だからです。このブログでは、長時間のデスクワークによって出てきた腰の張りを改善すための筋トレと、4つのポイントをご紹介して、具体的なやり方をご紹介します。

ウォーキング中によく言われる胸を張る姿勢を作ってしまうと、腰痛になってしまうかもしれません。このブログでは、腰痛にならないためのウォーキングの4つのポイントを意識・実践するための方法をご紹介します。

実は、このブログでご紹介する『股関節のエクササイズ』を実践すると、張ってしまった腰周りを改善することができます。それも1分でいいので、このエクササイズをやって欲しいのです。なぜなら、股関節周りが動かない事で腰が腰が張ってしまうことがあるからです。

肩こり・腰痛、お尻が下がるなど、身体の変化を出したくないのであれば、座る時にあるポイントを意識してあげるといいです。それは、坐骨です。

リモートワークなどでデスクワークに集中してしまい、翌日や数日後に腰が張ってしまうことありませんか？その状態を長い期間、ほったらかしにしてしまうと、腰の張りが慢性的になってしまう可能性があり、腰痛へとつながってしまうのです。

日頃から、腹筋をしたり、ストレッチをしたりして、腰痛を改善しようと頑張っているけど、なかなか改善出来なくて悩んでいませんか？このブログでご紹介する『背中のストレッチ』を実践すると、腰痛を改善しやすくなります。

実は、このブログでご紹介する『反り腰腰痛改善エクササイズ・ストレッチ』を実践してもらうと、反り腰腰痛が改善していきます。なぜなら、反り腰腰痛は腹筋だけでなく、股関節のストレッチも必要だからです。このブログでは、反り腰腰痛を改善する腹筋エクササイズと股関節ストレッチをご紹介します。