埼玉県草加市・東京都の北千住・曙橋で活動している姿勢・スタイル改善専門パーソナルトレーナー北村智哉（Twitter：@trainer_tomoya)です。
猫背や反り腰などの姿勢を改善しようと思って、体幹トレーニング（プランク）をしたりしませんか？
姿勢が崩れていると、見た目が悪く見えたりしてしまいますよね。
実は、このブログで紹介する『プランクのポイント』を実践すると、誰でも簡単にプランクで体幹に効かせることができます。
なぜなら、僕も実際にプランクを実践しており、このポイントを実践するだけで、効き方が変わってきます。
このブログでは、プランクでこれだけは意識してほしいポイントを紹介します。
プランクとは？
まず、プランクという体幹トレーニングはご存じでしょうか？
名前を聞いたことなくても、フォームを見たら、わかる方もいると思います。
これか！とわかった方もいるのでないでしょうか？
このエクササイズをする時に、いくつかのポイントがあります。
・お腹の引き上げ
・お尻の高さ
・頭の位置
多くの場合、これらを意識するように言われたりしますが、実はこれだけではダメなんです。
床を押すというポイント
特にお腹を引き上げるには、今からお伝えするポイントが必須になります。
それが、床を押すというポイントです。
床を押すというのは、主に腕で押します。
そして、腕で押すことで、床に向かって伝わった力が身体に反発して伝わります。
その力が伝わることで、背骨と頭が上に引き上がり、背中の上部が少し丸まるような形になります。
この形が出来ることで、お腹を引き上げるポイントが作りやすくなるのです。
ただただ、お腹を引き上げるように行なってしまうと、お尻が上がってしまって、うまくフォームを安定させることが出来ません。
このポイントは、とても大事ですので。しっかり意識してみましょう。
まとめ
いかがでしたか？
このポイントは、あまり伝えられていない印象ですが、私の中では、非常に大切なポイントです。
最初は意識出来なくても、フォームに慣れてきたら、必ず意識するべきポイントです。
ぜひ、普段のトレーニングの時に、このエクササイズを行う際に意識してみてください。
そして、体幹部をしっかり鍛えて、猫背・反り腰の姿勢を改善し、見た目を綺麗に、カッコよく改善していきましょう。
プランクで意識してほしいポイントは、これ以外にもブログでお伝えしていますので、下記のブログでもお伝えしています。
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姿勢・スタイル改善専門パーソナルトレーナー北村智哉
