エクササイズ

ヒップアップを目指せ！初心者におすすめのエクササイズ

年を重ねたり、運動不足になると身体のラインが変化していきますよね。その中でも「ヒップライン」は、多くの方が気になる場所でもあります。自分の理想のヒップラインを作っていくためのエクササイズをご紹介します。

普段から長時間のデスクワークなどで、肩が凝ってしまって、辛い思いをしていませんか？今日は、肩こりの原因を解消していく、筋トレをご紹介します。

30代になってくると、身体のラインが気になってきませんか？特に「下腹部」は気になる方が多いようです。今日は、なぜ30代になってくることで、下腹が気になってくるのか？そして、気になってしまった下腹を引き締めていくための筋トレをご紹介していきます。

普段から猫背のように背中が丸まっていませんか？猫背になってしまうことで、外見上の姿勢だけでなく、肩こりや首こりといった身体の不調が出てきてしまい、日常生活の中で支障が出てくる可能性があります。今日は、猫背改善におすすめの筋トレ：ラットプルダウンの意識するべき点などをお伝えします。

普段から反り腰で、それをなんとか改善したいと悩んでいませんか？反り腰になることで、腰痛や出っ尻など身体のラインが変わってしまいます。今日は、オフィスでも出来る反り腰を改善していくためのポイントをご紹介していきます。

少しずつ暖かくなり、服装も変わると、自分の身体のラインの変化も感じやすなります。今日は、太もも痩せの効果を引き出す為に行う自重トレーニング：ランジにスポットを当てて、効果を引き出すためのポイントをご紹介します。

スクワットをやってもヒップが引き上がらないのは、股関節が適切に動いていないからです。股関節をちゃんと動かしてあげれば、ヒップに刺激が入り、引き上げることが出来ます。今日は、スクワットでヒップに効かせ、引き上げるためのコツをご紹介します。

仕事や家事が忙しくて、色々やっていると、いつの間にか肩がこっていませんか？今日は、そんなことに悩まないように仕事終わりに自宅でもできる肩こり解消筋トレをご紹介します。

トレーニングやストレッチしているけど、全然太ももが細くならずに悩んでいませんか？太ももが細くならない要因の1つは、前側の筋肉が太くなっていることが挙げられます。細くするためのおすすめの方法をご紹介します。

腰痛の原因で、下半身の筋力不足が考えられる場合、スクワットは必要です。スクワットを行う上で注意すべき効果を出すためのポイントをお伝えします。