くびれ

ぽっこりお腹から卒業！くびれを作る女性向け筋トレ方法

ウエストラインを気にすることもなく、ファッションを楽しんだり、プールや海を楽しく遊べますよね。そこで今日は、ぽっこりお腹を解消し、ウエストのくびれを作るための方法をご紹介します。

薄着になる季節になり、自分の身体のラインが見えやすくなってきますね。今日は、特に女性からの要望が多いウエストライン（くびれ）を綺麗に作っていくための筋トレをご紹介します。

今日は、今まで皆さんがやっていた腹筋運動とは違った筋トレ、お腹引き締め・痩せを実現する3ステップをご紹介します。

冬は、厚着したりと、ウエストラインが分かる服装になることは、ほぼありません。しかし、夏場には、海などに行ったり、薄着になる機会が増えます。そのため、どうしてもウエストラインが出やすくなります。今日は、お腹を引き締めていく上でやって欲しいストレッチをご紹介します。

普段の自分のウエストラインを見て、少しでもくびれがあるといいなと思ったことありませんか？頑張って腹筋をしているのにも関わらず全然出来ない・作れない・・・なんて悩んでいませんか？実は、ウエストのくびれを作るには、姿勢：猫背を改善することで作れるのです。

少しずつ暖かくなり、スタイルを気にして、色々とやり始める方が多い中、質問を受けることがあります。その中でも「お腹を凹ますには？」という内容がとても多いです。お腹を凹ますには、腹筋運動は必須ですが、お腹を締めていく感覚も必要になってきます。

腹筋を行うときに、骨盤を後傾させていますか？この動きを入れておかないと、腹筋に効かせようと身体を動かしても上手く刺激を入れることが出来ません。そして、理想のウエストラインを作ることが出来ません。

体重や体脂肪率は平均的な数値なのに、お腹だけなぜかぽっこりしていたり、くびれがない方もいらっしゃいます。そのような方の場合、腹筋のエクササイズを行い、腹部を締めるような力を出せることが必要になってきます。

胸を張った姿勢になると、スタイルや姿勢がいい方へ変わるイメージがありますが、必ずしもそうとは言い切れません。肋骨が開いたようなお腹になってしまい、くびれがなくなりやすいです。

このブログでご紹介する「肋骨のアプローチ方法」を実践すると、誰でもくびれを作ることが出来ます。実際に多くのクライアントの方にこれを実施してもらい、くびれを作ることが出来たのです。このブログでは、くびれを作るための肋骨へのアプローチを含めた3つの方法と、その4つのポイントをお伝えしていきます。