下半身を引き締めるトレーニングのバックランジスタイル改善

下半身を引き締めるバックランジ!効かせる大切な2つのポイント

この種目は、お尻や太ももの裏側にしっかり効かせるには最適のトレーニングの1つなのですが、あることに注意をしないと、目的の部位に効かせることが出来ないのです。 それは、膝の位置です。 とてもシンプルですが、ここをどう意識するかで変わってきますので、今日は、バックランジのやり方と、その膝の位置について注意するべき大切な2つのポイントをご紹介していきます。

肩が痛くて動かせない状態野球

肩の後部のエクササイズをしないと、肩の痛みや障害に発展するかも?

皆さんは、肩のエクササイズを普段からしていますか? 肩のインナーマッスルをゴムチューブやダンベルなどを使って、行っている方もいると思います。 それらのエクササイズは、とても大事ですが、肩の後部の筋肉もしっかり鍛えていく事で、肩の怪我予防につながると私は考えています。