スタイル改善

背中を引き締めるラットプルダウンで絶対にやってはいけない2つのポイントは？

少しずつ暑くなってきて、身体のラインが出る様な服を着る機会が増えると、今まで隠れていた身体のラインが気になってきますよね。今日は、脇背のラインを引き締めていく上でのポイントや方法をご紹介していきます。

少しずつ暖かくなり、スタイルを気にして、色々とやり始める方が多い中、質問を受けることがあります。その中でも「お腹を凹ますには？」という内容がとても多いです。お腹を凹ますには、腹筋運動は必須ですが、お腹を締めていく感覚も必要になってきます。

腹筋を行うときに、骨盤を後傾させていますか？この動きを入れておかないと、腹筋に効かせようと身体を動かしても上手く刺激を入れることが出来ません。そして、理想のウエストラインを作ることが出来ません。

少しずつ暖かくなり、薄着になる季節ですね。このような時期になると、冬に隠れていた身体のラインを夏までにどうにかしたい！と言われることがあります。エクササイズやストレッチをしていくことよりも、まずはやるべきことがあるのです。

お尻を引き締めていくために、お尻のエクササイズとして、ヒップスラストやヒップリフトを選んで、実践していくかと思います。これらのエクササイズを実践する場合、あるポイントを意識しておかないと、目的のお尻に刺激を入れられず、効果を引き出すことは出来ません。

普段から太ももが張っていて、これをストレッチなどで楽にしたい！そう思ったことありませんか？太ももの張りを改善しようとストレッチを行うときに、あることに気をつけないと、なかなか太ももの筋肉を伸ばすことが出来ません。

体重や体脂肪率は平均的な数値なのに、お腹だけなぜかぽっこりしていたり、くびれがない方もいらっしゃいます。そのような方の場合、腹筋のエクササイズを行い、腹部を締めるような力を出せることが必要になってきます。

エクササイズをやる方には様々な目的がありますが、どんなエクササイズでも体幹部が力を出していないと効果を出すことは出来ません。

ワンハンドロウというエクササイズですが、肘の引き方だけでなく、股関節にも注目しましょう。

猫背や反り腰の姿勢を改善し、身体のラインを変えようとした時に、どんなことから始めていきますか？それぞれやることはあると思いますが、実は全ての共通して、あることをやることをおすすめします。