スタイル改善

女性におすすめ！効果的なお腹引き締め筋トレ方法

お腹がたるんでいて、「これはマズイ！少しでも引き締めないと！」思った経験や、そんな経験はしたくないと思いませんか？

お正月太りはあくまでも結果であり、そうならないように気をつけることや、仮にそうなっても解消法を知っておけば全然怖くはありません。今日は、お正月太りの予防・解消法をご紹介していきます。

真冬、ブーツでのむくみや疲れに困っていませんか？簡単なストレッチでむくみ解消し、快適な冬を楽しみましょう！

プランクで腰が痛くなってしまう方は、行なっていても効果が出ない可能性があります。腰が痛くなる要因・予防等のポイントをお伝えします。

・デニムを試着する時に内もものたるみが気になった。・運動不足で、年々、内もものたるみが出てきた。今日は、内もものたるみを解消していく筋トレの方法とポイントをご紹介していきます。

ヒップ（お尻）の筋肉が落ちてしまうと、見た目の変化（お尻が下に落ちたり、お尻と腿裏の境目がなくなったり）もありますが、脚がX脚気味になったりと太もものラインなどにも影響を及ぼします。そのため、下半身の身体のラインを維持・改善していく為にヒップ（お尻）の運動：筋トレは必須だといえます。

普段の自分のウエストラインを見て、少しでもくびれがあるといいなと思ったことありませんか？頑張って腹筋をしているのにも関わらず全然出来ない・作れない・・・なんて悩んでいませんか？実は、ウエストのくびれを作るには、姿勢：猫背を改善することで作れるのです。

普段から猫背になっていたり、肩が前に巻き込んだ姿勢になっていませんか？猫背の姿勢を改善していくには、背中のエクササイズがいい！と言われていますが、今日ご紹介するストレッチ・エクササイズもおすすめです。

体幹を鍛えるために行う「プランク」をやったことありませんか？私もトレーニング時にやることもありますし、パーソナルトレーニングでクライアントの方にやってもらいます。動きがない地味なエクササイズですが、効かせるには隠れたポイントがあります。

テレビや街中でプリッとした方のお尻を見て、「あういうお尻になってみたいな。」なんて思ったことありませんか？ジムに行くのも時間がなくて悩んでいる方におすすめのエクササイズがあります。これを行うことで、1歩、プリッとした美尻に近づくことが出来ます。