スタイル改善

深い呼吸で反り腰・猫背改善？呼吸を変えていくための3つのポイント

普段お仕事をしている時に、呼吸を意識することってありますか？なかなか忙しい時に呼吸を意識するのって難しいですよね。でも、呼吸が浅くなることで反り腰や猫背といった姿勢に変化することもあります。姿勢を改善していきたいと思ったら、呼吸を変えていく必要があるかもしません。

腹筋を行うときに、骨盤を後傾させていますか？この動きを入れておかないと、腹筋に効かせようと身体を動かしても上手く刺激を入れることが出来ません。そして、理想のウエストラインを作ることが出来ません。

この度、インスタグラムを開設しました。エクササイズやストレッチの動画やブログを短編的にお届けしようと思っております。

普段から太ももが張っていて、これをストレッチなどで楽にしたい！そう思ったことありませんか？太ももの張りを改善しようとストレッチを行うときに、あることに気をつけないと、なかなか太ももの筋肉を伸ばすことが出来ません。

体重や体脂肪率は平均的な数値なのに、お腹だけなぜかぽっこりしていたり、くびれがない方もいらっしゃいます。そのような方の場合、腹筋のエクササイズを行い、腹部を締めるような力を出せることが必要になってきます。

エクササイズをやる方には様々な目的がありますが、どんなエクササイズでも体幹部が力を出していないと効果を出すことは出来ません。

ワンハンドロウというエクササイズですが、肘の引き方だけでなく、股関節にも注目しましょう。

猫背や反り腰の姿勢を改善し、身体のラインを変えようとした時に、どんなことから始めていきますか？それぞれやることはあると思いますが、実は全ての共通して、あることをやることをおすすめします。

お風呂上がりや洋服の試着室で自分の背中を見た時に、「もっと引き締まった背中になれたらな・・・」と思ったことありませんか？おすすめのエクササイズはいくつかあるのですが、その中でも「ワンハンドロウ」というエクササイズを私はおすすめすることがあります。

最近の自分のスタイルの変化に悩んでいませんか？猫背になってしまうことで様々なスタイルの変化が起きてしまいます。