埼玉県草加市・東京都の千代田区・文京区・足立区で活動している姿勢・スタイル改善専門パーソナルトレーナー北村智哉（Twitter：@trainer_tomoya Instagram：@personal_tomoya)です。
自分の身体について、不安はありませんか？
- 自分の身体が、年齢を重ねるにつれて、なんとなく思うように動かなくなってきた。
- 肩こり、腰痛、膝の痛み…1度痛めてしまってから、怖くて思い切り身体を動かせなくなった。
- 健康診断で「隠れ肥満なので、少し健康面に気をつけてください。」と言われた。
- 今年、太ってしまった身体を変えていきたい。
パーソナルトレーナーとして、多くの方とお話をさせて頂くと、このような不安を多く聞きます。
今日は、そういった不安を解消していき、自分の理想の身体を作り、悩んでいた身体のことを解消し、満足する日々を過ごしていくためのプランをご紹介します。
それも期間限定のプランですので、ぜひ最後までこちらのブログをお読みください。
ジムに入会すると、直面する悩みとは？
「デスクワークで慢性的な肩こりや腰痛に悩んでいる」
「家事をしていると、すぐに腰が痛くなる」
「昔の怪我以来、身体を動かすのが怖い」
「健康診断で隠れ肥満と言われ、将来の健康が不安」
そんな想いを抱え、一念発起してスポーツジムに入会したあなた。
でも、いざ始めてみると…
「どの運動が自分に合っているのか分からない」
「無理をして運動したら、また痛みが出てしまった」
「続けているのに、体重も体型も変わらない」
「痛みが怖くて、思い切って動けない」
こんなお悩み、抱えていませんか?
このように悩んでいるのは、あなただけではありません。
特に30代以降の女性は、長年のデスクワークや家事による身体の負担、出産後の体型変化、そして過去の怪我や慢性的な痛みなど、さまざまな身体の問題や痛みなどを抱えています。
せっかく「健康な身体を取り戻したい」という一歩を踏み出したのに、その努力が成果に結びつかず、かえって違和感や問題が悪化してしまうのは、本当にもったいないですよね。
そして、それによって、やりたいことを諦めてしまったり、出来なくなってしまうと落ち込んでしまいますよね。
でも、諦めるのはまだ早いです。
その不安や痛みには、明確な原因と解決策があります。
なぜ、自己流の運動では身体の悩みが解決しないのか?
理想の健康な身体になかなか近づけない背景には、自己流トレーニング特有のいくつかの落とし穴が存在します。
あなたの身体に合った「正しいやり方」が分からない
インターネットやSNSには、無数のトレーニング情報が溢れています。
しかし、それらはあくまで一般的な情報。
あなたの痛みの原因、身体の癖・姿勢の崩れ、筋力のバランス、過去の怪我の影響によって、必要なアプローチは全く異なります。
例えば、腰痛のある方が、腰を強化するために腹筋運動を頑張っても、かえって腹筋運動のやり方が間違っていたら、痛みが悪化することがあります。
肩こりがひどい方が、背中のトレーニングをしても、肩周りの可動域が小さい状態で行っても、背中の筋肉に効かせることが出来ず、なかなか肩こりが改善されないこともあります。
また、痩せようと思って有酸素運動ばかりしていても、一時的にはカロリー消費は出来ますが、それを継続していかなければ、すぐにリバウンドしてしまいます。
自己流で運動を行うと、効果が得られないばかりか、新たな痛みや怪我のリスクが高くなるなど元の状態よりも悪くなってしまうことも少なくありません。
痛みを庇った動きが、さらなる身体の歪みを生む
腰痛や肩こりがある方は、無意識のうちに痛みを避けるような動き方をしています。
この「庇う動き」が習慣化すると、身体のバランスがさらに崩れ、他の部位にも負担がかかり、新たな痛みを引き起こす悪循環に陥ります。
正しい身体の使い方を知らないまま運動を続けても、根本的な改善には繋がりません。
また、痩せていくには有酸素運動だけでは痩せていくことはできません。
筋トレをしていくことで、活動時の代謝が上がり、リバウンドしにく身体を作っていくことが出来ます。
見落とされがちな「生活習慣」という重要なポイント
週に1〜2回ジムで運動しても、それ以外の時間の過ごし方が変わらなければ、身体は変わりません。
デスクワークの姿勢、家事での身体の使い方、睡眠の質、食生活など、日常生活すべてが身体に影響を与えています。
タンパク質不足や栄養バランスの偏りは、筋力低下や疲労回復の遅れを招き、痛みが改善しにくい身体を作ってしまいます。
健康診断で隠れ肥満と診断された方は、運動だけでなく食生活の見直しも必須です。
また、どんなにトレーニングしても、姿勢が崩れた状態で日常生活を送っていれば、肩こりや腰痛といった痛みなどは改善しませんし、もし、改善したとしても、再発する可能性があります。
一人で続ける不安と孤独
身体に不安を抱えながらの運動は、とても孤独で不安なものです。
「この動きは本当に正しいの?」
「痛みが出たらどうしよう…」
「全然変化が見えない。このまま続けていいのかな…」
そんな不安や迷いを一人で抱え込み、気づけば運動から遠ざかってしまった経験はありませんか?
私のパーソナルトレーニングを受けている方も、ジムで運動するスタートの時のは、このように感じていたとのことです。
明確な目標と計画、そして何より「専門家が一緒に見守ってくれている」という安心感は、継続のための大きな力となります。
これらの落とし穴に気づかず、ただ闇雲に努力を続けても、痛みなどの問題は改善せず、理想の健康な身体は遠のくばかりです。
そして、いつまで経っても、あなたの夢や理想というのは叶えられません。
「痛みのない、自由に動ける身体」を取り戻したいなら・・・
もし、あなたが
「もう痛みを我慢しながら生活したくない」
「怪我や痛みの不安なく、旅行やおしゃれを楽しみたい」
「健康診断の結果を改善し、将来の健康不安をなくしたい」
「専門家の力を借りて、安全で確実に身体を変えたい」
「オシャレなどを自由にして、綺麗な自分になりたい」
そう強く願うなら、パーソナルトレーニングが、その全ての悩みを解決し、あなたの目標達成を力強く後押しする最良の選択肢となるでしょう。
パーソナルトレーニングとは、専門知識と豊富な指導経験を持つプロのトレーナーが、マンツーマンであなたのためだけに寄り添い、あなたの身体の状態に合わせたオーダーメイドのプログラムで健康的な身体作りを徹底的にサポートするサービスです。
それはまるで、あなた専属の「身体の健康パートナー」を得るようなもの。
自己流では決して得られない、確かな手応えと目に見える変化が期待できます。
パーソナルトレーニングで得られる、あなたにとってのメリット
では、パーソナルトレーニングを受けることで、どのようなメリットが得られるのでしょうか?
実際の私のパーソナルでの流れを例にお話ししていきます。
あなただけの「痛み改善&健康プラン」：完全オーダーメイドのプログラム
パーソナルトレーニングを受けられる前に、事前のカウンセリングで以下のことを丁寧にヒアリングしていきます。
- 現在抱えている痛みや不調(腰痛、肩こり、膝の痛みなど)
- 過去の怪我や治療歴
- 日常生活での身体の使い方(仕事の姿勢、家事の動作など)
- 体力レベルと運動経験
- 健康診断の結果や体型の悩み
- 「どのような身体を目指しているのか?」という具体的な目標
これらの情報に基づき、あなたの身体の状態を最優先に考えた、最も効果的かつ安全なトレーニングメニューを作成します。
痛みがある方には、まず痛みの原因となっている姿勢や筋力バランスを改善するアプローチからスタートします。
隠れ肥満の改善には、無理のない範囲での筋力トレーニングと有酸素運動、そして食事管理を組み合わせます。
「とりあえず腹筋100回」のような画一的な指導ではなく、「あなたの場合は、まずこの筋肉を緩めて、次にこの部位を強化すると、痛みが改善します」という、具体的で分かりやすいアドバイスを提供します。
痛みを出さず、効果を最大化：プロによる安全な動作指導
身体に痛みや不安がある方にとって、最も重要なのは「安全性」です。
トレーニング中は、あなたの動きやフォームをしっかり観察し、痛みが出る動きや無理な姿勢を即座に修正します。
鏡を見ながら、時には直接身体に触れて、正しい力の入れ方など、効果を出すために必要な身体の動かし方を徹底的に指導します。
これにより、
- 痛みを出さずに、安全に身体を動かすことができる
- 正しい姿勢や動作が身につき、日常生活での痛みも軽減
- 効率的に筋力がつき、身体を支える力が向上
- 怪我のリスクを限りなくゼロに近づけられる
痛みを我慢しながら運動する必要はありません。
「身体が楽になってきた!」「動きやすくなった!」という実感こそが、大きな自信とモチベーションに繋がるでしょう。
身体の内側から健康に：専門家による実践的な食事指導
健康な身体を作るには、運動だけでなく食事も非常に重要です。
特に、隠れ肥満の改善や筋力アップには、適切な栄養管理が欠かせません。
あなたのライフスタイル(自炊派か外食派か、仕事の忙しさなど)に合わせた、無理なく継続可能な食事プランを提案します。
単に「これを食べてはいけない」という禁止事項を増やすのではなく、**「これをこう食べると身体に良い」「忙しい時はこう工夫する」**といった、実践的でポジティブなアドバイスが中心です。
- タンパク質をしっかり摂って、筋肉と代謝を維持
- 栄養バランスを整えて、疲れにくい身体に
- コンビニや外食でも選べる、健康的なメニュー
- 極端な制限なく、無理なく続けられる食事法
正しい食事の知識が身につけば、それは一生ものの財産となり、将来の健康不安も軽減されます。
いつでも相談できる安心感：あなたの不安に寄り添います
トレーニング中はもちろん、それ以外の時間でも、身体に関する疑問や不安を気軽に相談できる環境があります。
「この痛みは大丈夫?」
「日常生活でこんな時、どう動けばいい?」
「食事で困ったことがある…」
そんな小さな疑問も、遠慮なくご相談ください。
トレーニングの最中でもいいですし、LINEやメールで連絡して頂いても大丈夫です。
専門家があなたの身体を見守ってくれているという安心感が、迷いや不安なくトレーニングに集中できる環境を作ります。
「健康な身体に、激しい運動は必要ない」その真実とは?
「パーソナルトレーニング」と聞くと、激しい運動やキツイ筋トレをイメージする方もいるかもしれません。
でも、ご安心ください。
特に、痛みや不安を抱えている方、運動習慣がなかった方には、無理なく安全に続けられる運動プログラムを提供します。
パーソナルトレーナーは、「あなたにとっての正しい強度と方法」を見極めるプロフェッショナルです。
あなたの体力レベル、その日のコンディション、痛みの状態などを総合的に判断し、「キツすぎず、でも効果が出る」という絶妙な負荷設定で、あなたの身体を着実に改善していきます。
無理な運動は継続を困難にし、怪我のリスクを高めるだけ。
パーソナルトレーニングでは、科学的根拠に基づいた**「賢い運動」**で、安全に、そして確実に健康な身体へと近づくことができるのです。
【2025年、痛みのない自由な身体を手に入れたいあなたへ】特別なご案内
もしあなたが、
「腰痛や肩こりを気にせず、旅行やおしゃれを楽しみたい」
「怪我の不安なく、やりたいことを諦めない身体になりたい」
「健康診断の結果を改善し、将来への不安を解消したい」
「専門家の力を借りて、安全で確実に身体を変えたい」
そう本気で考えているのなら、ぜひ一度、パーソナルトレーニングを体験して頂くことを強くお勧めします。
それは、あなたが今まで知らなかった「痛みのない、自由な身体を取り戻すための最適な方法」かもしれません。
あなたの「本気で健康になりたい」という想いを、全力で、そして最後までサポートします。
今こそ、痛みや不安に縛られた毎日と決別し、新しい自分へと生まれ変わる絶好のチャンスです。
パーソナルトレーニングのキャンペーン内容
そこで、今回は以下のキャンペーンを実施いたします。
60分初回体験8,000円 → 5,500円
自宅出張やご自宅の近くのレンタルジムなどを使用する際も同額となります。
また、この金額内にレンタルジムの料金も含みます。
そして、プラス回数券の金額も対象とし、以下のような金額とさせていただきます。
- 60分（5回） 50,000円（税込）→ 40,000円（税込）
- 60分（10回） 95,000円（税込）→ 75,000円（税込）
- 90分（5回） 75,000円（税込）→ 60,000円（税込）
- 90分（10回） 145,000円（税込）→ 115,000円（税込）
今回は、半期に1度のキャンペーンとなっており、次回実施するとなると、半年以上先となります。
期間は、本日12月3日〜2026年2月末までの申し込みまでとさせて頂きます。
もし、どんなことをやるのかを実際に聞きたい場合は、ZOOMなどを使用した面談も可能です。
ご質問や、面談希望などありましたら下記のLINE＠からご登録の上、お申し込みください。
またエニタイムフィットネスでも同様のキャンペーンを行なっております。
詳細は、直接LINE＠にてお聞きください。
パーソナルトレーニングやカウンセリングにご興味ある方は、下記のお問い合わせページからも受け付けております。
また、体験パーソナルトレーニングは、どういう流れでやるの？と思った方は、下記のブログをご覧ください。
姿勢・スタイル改善専門パーソナルトレーナー北村智哉
