ストレッチ

ストレッチだけではダメ？デスクワークによる腰痛改善の筋トレを紹介

長時間のデスクワークによって出てきた腰の張りを改善するには、ストレッチだけでなく筋トレを行い、筋肉の伸縮が必要だからです。このブログでは、長時間のデスクワークによって出てきた腰の張りを改善すための筋トレと、4つのポイントをご紹介して、具体的なやり方をご紹介します。

ふとした時に腕を挙げて、痛くて、肩よりも腕が高く挙げられない経験はありませんか？その痛み、肩ではなく、もしかしたら背骨が原因で引き起こされているかもしれません。

デスクワークを長時間していると、太ももの筋肉が短縮し、太くなってしまいやすのです。それを改善していくには、太もものストレッチとエクササイズが必須になってきます！

いつも太ももの前側が張ってしまい、この張りを少しでも改善したいと思っていませんか？実は、このブログで紹介する『足裏マッサージ』を実践すると、誰でも太ももの前側を改善しやすくなります。

普段から胃の部分がぐっと前に出たぽっこりお腹のラインを少しでも変えたいと思っていませんか？そのラインを変えていくには、腹筋運動も必要ですが、もしかしたら腰や背中にアプローチしていくことで変えられるかもしれません。

いつもデスクワークに集中してしまい、その後にくる肩こりに悩んでいませんか？このブログでご紹介する『胸と首のストレッチ』を実践すると、デスクワークで張ってしまった肩をリラックスさせ、肩こり改善に役立ちます。

いつも仕事終わりにふくらはぎが浮腫んでいたりして悩んでいませんか？このブログでご紹介する『ふくらはぎのストレッチ』を実践すると、ふくらはぎをしっかりストレッチする事ができ、浮腫の解消に役立ちます。

日頃から、腹筋をしたり、ストレッチをしたりして、腰痛を改善しようと頑張っているけど、なかなか改善出来なくて悩んでいませんか？このブログでご紹介する『背中のストレッチ』を実践すると、腰痛を改善しやすくなります。

日常的にデスクワークが多いと、首周りがこったりしませんか？このコリを改善していくには、首のストレッチも大事ですが、おすすめは、首の横にある胸鎖乳突筋のストレッチをおすすめします。

普段デスクワークばかりで、気づくと姿勢が猫背のようになっていて、それを改善したいと思っていませんか？このブログでご紹介する「猫背改善ストレッチ」をしっかり行って頂く事で、猫背を改善しやすくなります。