エクササイズ

美尻を作る筋トレ！ルーマニアンデッドリフトの効果と正しいやり方

年齢と共にお尻が下がってきてしまい、細身のパンツを履いた時にお尻のラインに悩んでいませんか？私のクライアントの方にも、そのようなお悩みを持っている方はいらっしゃいます。このブログでご紹介する『美尻を作るためのトレーニング』を実践すると、理想のヒップラインに少しずつ近づくことができます。

辛い慢性的な肩こりに普段から悩んでいませんか？肩こりがあることで、いろいろなことに支障が出たりしますよね？今日は、あなたがお悩みの肩こりを解消していくためのストレッチのルーティーンをご紹介します。 1日10分あれば、このルーティーンは終えることが出来ますので、ぜひ最後まで読んでください。

毎日お風呂上がりや着替える際に、自分のお腹を見てもう少しくびれを作りたいなと思ったことありませんか？くびれを作っていくためには、ただ筋トレするだけではなくて、姿勢を変えていくことも大切になってきます。今日はトレーニングと姿勢を改善していく点から魅力的なくびれのラインの作り方をご紹介していきます。

普段から細身のパンツを履いたり、自分の立ち姿を見た時に太ももを少しでも細くしたいと思ったことありませんか？太ももが太くなってしまったり、細くならないのは、姿勢：猫背に原因があるかもしれません。今日は、太ももの太さと猫背についてお話ししていこうと思います。

日頃からヒップが下がらないように、スクワットの時にゴムバンドなどを膝上に巻いて、やったことありませんか？やり方を間違ってしまうと、全然効果を出せないスクワットをやるだけになってしまいます。今日は、バンドを巻く際に注意するべきポイントをお伝えしていきます。

お尻のラインを改善し、整えて、小尻やヒップアップさせていくには、スクワットをおすすめします。しかし、浅くしゃがんだスクワットでは、お尻に刺激が入りません。スクワットでお尻に効かせたいなら、深くしゃがむことをおすすめします。

どんな季節になっても「ある部位」の引き締めなどが気になりませんか？それは「ウエスト：お腹周り」です。今日は誰もが気になるお腹周りを引き締まったお腹に変えていくためにおすすめのトレーニング3つをご紹介します。

在宅勤務やデスクワークを長時間やるようになって、肩こりが出てしまった方や辛く、慢性化してしまい悩んでいませんか？そういった状況を解消していくために、今日は、お仕事の合間にできる肩こり解消方法をご紹介します。

身体の部位によっては、秋・冬関係なくそこをトレーニングしていき、スタイルを維持していきたいですよね。今日は、多くの方が、そのように思う「お尻」のスタイル改善：ヒップアップに関してお話ししていこうと思います。

自分の身体を引き締めたり、姿勢を変えていき、肩こりや腰痛など身体の不調を改善しようと思った時に何を1番最初に行いますか？まずやるべきこと、それは、「自分の身体を知る」ということです。