エクササイズ

座り方を変えて、姿勢・スタイルを改善！気をつけるべき座る時のポイント！

普段のデスクワークなどでの座り方が、背もたれに寄りかかる様な形だと、姿勢の変化が出やすいです。姿勢の変化が出ると、着たい服が着れなくなったり、身体に不調が起きたりといいことではありませんよね。

デスクワークをずっとしていると、背中が丸ったり、頭が前に出た姿勢に悩んでいませんか？胸を張り過ぎた結果、肩こりになってしまい、仕事の集中出来なかったり、疲れやすくなってしまうこともあります。

胸を張った姿勢になると、スタイルや姿勢がいい方へ変わるイメージがありますが、必ずしもそうとは言い切れません。肋骨が開いたようなお腹になってしまい、くびれがなくなりやすいです。

ヒップアップが上手くできていないなと思ったら、トレーニングの強度・やり方を的確に設定できているかをチェックしましょう。

猫背や反り腰などの姿勢を改善しようと思って、体幹トレーニング（プランク）をしたりしませんか？のブログで紹介する『プランクのポイント』を実践すると、誰でも簡単にプランクで体幹に効かせることができます。

普段の姿勢で猫背になっていると気になりませんか？猫背改善の為の肩関節を動かすエクササイズをすると思いますが、いきなり重い重りを持ってやるのは待ってください。

お腹が前に出たようなスタイルになっているから反り腰を改善したい！なんて思ったことありませんか？骨盤の位置をコントロールできるようにしましょう。

猫背や反り腰などの姿勢を少しでも改善したいなと思ったことありませんか？今日は、姿勢を改善していくための体幹トレーニングで、効果をしっかり出すことのできるやり方とポイントをお伝えしていきます。

・腿裏やお尻を引き締めていき、スラッとしたパンツを履きたい！・以前のような細い脚にしたい！女性であれば、1度は思ったことあるかもしれませんね。そんな時、脚のトレーニングをしていくと思いますが、自宅だとなかなか負荷が加えられなくて悩む方がいらっしゃいます。

普段から、ひどい肩こりや腰痛に対して、セルフケアはしていますか？ツールを使っていくことで、セルフケアをしやすくなりますし、またしっかりとした効果を出すことも可能です。