首のセルフケア〜スマホ首に効果のあるストレッチ
スマホ首になってしまうことで、姿勢も変わり、それによってスタイルの変化(胸が落ちる・バッファロー肩など)・肩や首こりといった首周りの違和感が出てきてしまいます。
スマホ首になってしまうことで、姿勢も変わり、それによってスタイルの変化(胸が落ちる・バッファロー肩など)・肩や首こりといった首周りの違和感が出てきてしまいます。
普段の仕事中の姿勢や、日常生活の中で変化した姿勢により肩こりになってしまうことがあります。 肩こりになることで、肩周りに筋肉が張ってきてしまい、肩を大きく動かすことが難しくなってきます。 また、慢性的な肩こりがあることで、大きく動かすことが億劫になってしまうこともあったりと、日常生活に大きな影響を及ぼすことがあります。
普段の自分のウエストラインを見て、少しでもくびれがあるといいなと思ったことありませんか? 頑張って腹筋をしているのにも関わらず全然出来ない・作れない・・・なんて悩んでいませんか? 実は、ウエストのくびれを作るには、姿勢:猫背を改善することで作れるのです。
普段から座って長時間の仕事をしていて、仕事が終わった後に腰が痛いなと思ったことありませんか? その痛みがすぐに無くなってしまえば何ともありませんが、次の日もそれが残ってたり、慢性化してしまい、一定期間ずっと残っていると嫌ですよね。
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普段から猫背になっていたり、肩が前に巻き込んだ姿勢になっていませんか? 猫背の姿勢を改善していくには、背中のエクササイズがいい!と言われていますが、今日ご紹介するストレッチ・エクササイズもおすすめです。
体幹を鍛えるために行う「プランク」をやったことありませんか? 私もトレーニング時にやることもありますし、パーソナルトレーニングでクライアントの方にやってもらいます。 動きがない地味なエクササイズですが、効かせるには隠れたポイントがあります。
普段、お仕事や家事をしていて、慢性的な肩こりがあって集中できないことありませんか? 集中できないと、やることが溜まってしまい、自分のやりたいことが出来ない・・・なんてことにもなったりします。 今日は、慢性的な肩こりでお悩みの方におすすめする肩こり改善ストレッチをご紹介します。
普段からお腹の力が抜けている状態で立っていると腰が沿ってきてしまい、腰周りの筋肉が張り、腰痛へと発展しやすくなります。 それを防ぐために腹筋のトレーニングをしていくことは必要ですが、やり方を間違ってしまうと反り腰の予防・改善にはつながりません。 そして、逆に悪化してしまう可能性もあります。 今日は、反り腰→腰痛への発展しないための予防・改善ポイントをご紹介します。
普段から腰が反った姿勢でいると、ぽっこりお腹に変化しやすくなってしまいます。 ・ぽっこりお腹になって悩んでいる方 ・今後もぽっこりお腹にならないようにしたい! そのように思っている方は、今日ご紹介するストレッチをぜひ行ってみてください。 このストレッチは、ぽっこりお腹にならない為には必要なストレッチですし、反り腰を改善していくことにもおすすめです!