エクササイズ

「ヒップアップにはスクワット」は間違い！？30代からの美尻を作る“正しい順番”とは

「ヒップアップ＝筋トレ」は間違いかも？デスクワークで垂れたお尻は、筋肉が硬く骨盤が歪んだ「準備不足」の状態です。まずはストレッチで土台を整え、筋肉を「使える状態」にすることが成功の鍵。正しい順番で取り組めば、何歳からでもヒップラインは必ず変わります！

30〜50代女性に急増する「首が太く見える・短く見える」原因は姿勢の崩れ。胸鎖乳突筋・大胸筋の硬さや巻き肩が首のラインをつぶします。改善のための具体的なストレッチとエクササイズを紹介。

仕事・家事で忙しい女性でも安心。身体の痛みや不調がある方でも怪我せず痩せられる、安全性にこだわったパーソナルトレーニングを紹介。将来の健康が気になる方、理想の体型を取り戻したい方に。

毎朝の腰の違和感を放置していませんか？デスクワークによる腰痛は、あなたの時間と自信を奪う「代償」です。 30代〜50代デスクワーカーの女性に向けて、体幹トレーニングと股関節ケアで根本改善し、隠れ肥満も解消する方法を解説します。

埼玉県草加市・東京都の千代田区・文京区・足立区で活動している姿勢・スタイル改善専門パーソナルトレーナー北村智哉（Twitter：@trainer_tomoya Instagram：@personal_tomoya)です。...

30代〜50代女性必見！「おばさん尻」を加速させるNG習慣と、たった5分でできるヒップアップのポイントを解説。細身パンツが似合う自信のある後ろ姿を取り戻しましょう。

30代から気になる“下がるお尻”や崩れるヒップライン。放置すると細身パンツが似合わなくなるだけでなく、後ろ姿が一気に老け見えします。本記事では股関節ストレッチ＆トレーニングで改善する方法を解説。今から始めて、スッキリ上向きのお尻を取り戻しましょう。

猫背は放置するとバスト位置低下・肩周りのたるみ・集中力低下を招く原因に。今すぐできる姿勢改善法で、美しさと健康を守りましょう。

ぽっこりお腹や慢性的な腰痛…実は「反り腰」が原因かもしれません。立ち姿勢の落とし穴を見直して、スタイルと不調を同時に改善！今日からできる簡単な対策法を紹介します。

ふくらはぎが太い原因は体重や筋肉ではなく『姿勢』かも？太くなる落とし穴と、引き締めるための姿勢改善＆エクササイズ法を解説します。